隠れ肥満 運動

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隠れ肥満を改善する運動

 

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隠れ肥満を放置すると生活習慣病にかかるリスクもあるので、ぜひとも解消したいものです。

 

食生活の見直しやストレス解消など、隠れ肥満を改善する方法はいくつもありますが、中でも重要なのが運動です。

 

では、どのような運動が効果的なのでしょうか?

 

隠れ肥満改善に役立つ運動をご紹介します。

 

 

隠れ肥満の改善に役立つ運動はコレ!

 

隠れ肥満解消のためのオススメの運動は、有酸素運動です

 

一般的に、20分以上の有酸素運動がダイエットに効果的と言われていますが、普段あまり運動をしていなければ20分続けて運動するのもキツイと思います。

 

そういった場合は、10分だけでも大丈夫です。

 

たとえ10分だけの有酸素運動であっても脂肪は燃焼します。

 

また、有酸素運動によって隠れ肥満だけでなくストレス解消や睡眠にも効果的なので、ぜひともオススメですよ。

 

有酸素運動には、ウォーキング、水泳、サイクリング、ジョギング、ストレッチなどがあります。

 

自分が今できそうなものから挑戦してみましょう。

 

 

有酸素運動を継続するコツ

 

でも今まであまり運動をしてこなかった人からすると、毎日継続できるかどうか心配だと思います。

 

しかし、工夫しだいでいくらでも継続することができます。

 

たとえば、

 

・好きな音楽を聞きながらウォーキングをする

 

・友達や家族と一緒に歩く

 

・普段エレベーターを使う所で階段を利用する

 

・いつもは自転車で行くスーパーに歩いて行く

 

・テレビを見ながらバランスボールに乗る

 

 

といったふうに、ほんのわずかな工夫で有酸素運動を楽しく、継続的に行うことが可能です。

 

隠れ肥満を解消するためには継続することが重要なので、ぜひ試してみてください。