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隠れ肥満を解消するための筋トレについて

 

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隠れ肥満の原因は運動不足や乱れた食生活にあります。

 

そんな隠れ肥満を解消するのに効果的なのが筋トレです。

 

ここでは、具体的な筋トレ方法について解説します。

 

 

隠れ肥満解消に効果的な筋トレとは?

 

隠れ肥満解消に効果的な筋トレを3つご紹介します。

 

 

スクワット

 

スクワットは「筋トレの王様」と呼ばれるくらいダイエットに効果的な筋トレです。

 

スクワットをすることで全身の筋肉が刺激されて筋肉量が増えます。

 

さらに、かなりのカロリーを消費することも可能です。

 

隠れ肥満解消にはもってこいというわけです。

 

以下の動画にてスクワットの方法が詳しく解説されているので、ぜひご覧ください。

 

 

 

ブルガリアンスクワット

 

ブルガリアンスクワットは、お尻や脚を引き締める効果があるとされています。

 

なので、隠れ肥満を改善するのにも効果的です。

 

こちらも動画でやり方を解説していますので、ぜひ参考になさってください。

 

 

 

ヒップリフト

 

ヒップリフトはお尻の筋肉を鍛えるのに最適なストレッチです。

 

お尻の筋肉を鍛えることで、女性ホルモンの働きを正常な状態に回復させることができます。

 

女性ホルモンの働きが乱れてエストロゲンの分泌が減少すると、肥満になってしまうので、

 

お尻の筋肉を鍛えることは隠れ肥満を解消する上でとても大切なんです。

 

このヒップリフトは寝たままでもできるので、「ストレッチは面倒だ」「体をあまり動かしたくない」という人にはもってこいです。

 

以下の動画で詳しい方法を解説しています。

 

 

 

ストレッチが隠れ肥満解消に効果的な理由

 

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ここまで3つのストレッチについて紹介しましたが、そもそもストレッチが隠れ肥満解消に効果的な理由は何でしょうか?

 

まず、隠れ肥満を解消するためには筋肉量を増やすことが最も大切です。

 

食事に気を使うのも重要なのですが、筋肉量が増えると太りにくくなる上に、運動をした際の消費カロリーが劇的に増えます。

 

だから、筋トレで筋肉量を増やすことで、隠れ肥満解消効果が大いに期待できるというわけなんです。

 

特に隠れ肥満解消には脚を鍛えることが大切!

 

脚の筋肉は体の中でも大きい筋肉で、大きい筋肉を鍛えることによって脂肪が燃焼されやすくなります。

 

もちろん筋肉量も増えやすいです。

 

上で紹介したストレッチ方法はどれも脚を鍛えるのに最適です。

 

ぜひ自宅で空いた時間に行なってくださいね。