隠れ肥満 解消

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隠れ肥満を解消する方法とは?

 

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体重は標準なのに脂肪率が高い隠れ肥満・・・。

 

30代女性で悩んでいる人が急増しています。

 

そこで当サイトでは隠れ肥満お悩みの30代女性に向けて、隠れ肥満を解消するためのポイントをお伝えします。

 

ぜひ参考になさってくださいね。

 

 

隠れ肥満を解消するためのポイント

 

 

食事内容を見直す

 

隠れ肥満を解消するためにまず必要なことは、普段の食事内容を見直すことです。

 

これまでの食事内容が隠れ肥満を招いてきたのですから、余分な物は食べないようにしなければいけません。

 

では、余分な食べ物とはどのようなものなのでしょうか?

 

それは、

 

・糖分の多い食べ物

 

・塩分を多く含む食べ物

 

・脂っこい食べ物

 

以上の3つです。

 

 

隠れ肥満の人は、上記の食べ物をたくさん食べています。

 

なので、これらの食べ物を完全に絶ちましょう。

 

・・・とは言ってもいきなり断つのは厳しいと思います。

 

ですので、

 

・食事の時間でも、空腹でないなら食べない

 

・夜遅くの食事を出来るだけ控える

 

この2つをまずは目標として頑張ってみましょう。

 

食事の時間になっても空腹でないということは、直前に食べた食事がまだ消化されていない可能性があります。

 

もしくは、胃腸が疲れていてお腹が空かないということも考えられます。

 

空腹でないのに無理に食べてしまうと、食べ物がしっかりと消化されず、脂肪が体内に溜まってしまいます。

 

そうなると、隠れ肥満はより悪化してしまうでしょう。

 

なので、食事はお腹が空いている時以外は絶対に食べないようにしましょう。

 

 

また、夜遅い時間に食事を摂ると、エネルギーが消費されずに脂肪が溜まってしまいます。

 

昼間ほど活動量が少ないので、消費エネルギーが減るのは当然です。

 

特に炭水化物を夜遅くに摂ると、脂肪として蓄積されやすくなります。

 

 

食事の間隔を短くする

 

食事の間隔を3〜4時間にしましょう。

 

食事の間隔を空けすぎると、体は次の食事で摂った栄養分をエネルギーとして溜め込みやすい脂肪に変えようとします。

 

なぜなら、体は栄養がなかなか入ってこないことに危険を感じてしまうからです。

 

食事の間隔を3〜4時間にすることで、体が食事を脂肪として溜め込むことを防ぐことができます。

 

もちろん食事の回数が増えても問題ありません。

 

ただし、食べる量は毎回同じくらいにしましょう。

 

3〜4時間おきにドカ食いしてしまったら、さすがに太ってしまいます。

 

軽めの食事を3〜4時間おきに摂ることで、脂肪が減りやすくなります。

 

有酸素運動を取り入れる

 

有酸素運動を普段の生活に取り入れることで、脂肪が燃焼し、隠れ肥満を解消することができます。

 

有酸素運動でオススメなのがウォーキングです。

 

ウォーキングは手軽で誰でも取り入れることができ、明日からでも始めることができます。

 

脂肪を燃焼するために必要はウォーキングの時間は20分〜と言われています。

 

しかし、はじめは5分〜でも構いません。

 

5分歩くだけでも脂肪は少しずつ燃焼します。

 

それに毎日20分以上歩こうとすると、気が重くなり挫折の原因となってしまいます。

 

ですので、まずは5分間のウォーキングからはじめてみましょう。

 

エレベーターを使わずに階段を上ったり、普段は車で行く近場にも歩いて行ってみたり・・・と日常生活の中のほんの一部に取り入れるだけで大丈夫です。

 

そうすれば、少しずつ脂肪が燃焼していきます。

 

そして、慣れてきたらちょっとずつ歩く時間を増やしてみましょう。

 

1時間のウォーキングを週1で行うよりも、1日5分のウォーキングをコツコツ続けるほうが、圧倒的に隠れ肥満の解消に役立ちます。

 

サプリメントを活用して隠れ肥満を解消する方法もあります

 

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「甘いものや脂っこいものを我慢するのはキツイ」

 

「仕事で食事間隔が開きがち」

 

「忙しくて運動する時間がない」

 

このように食生活や運動を取り入れるのが困難な人は、サプリメントの力を借りるのもアリです。

 

ここでは、隠れ肥満を解消するのに役立つサプリメントを厳選して紹介します。

隠れ肥満の解消に効果的なサプリメントランキング

 

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シボヘールの特徴

シボヘールは、お腹の皮下脂肪や内臓脂肪を減らす葛の花由来のイソフラボンを配合したサプリメントです。葛の花由来のイソフラボンには脂肪の燃焼を促す働きがあることが実験データーとして立証されています。肥満体質の人を対象に行なった実験では、数カ月の継続引用でお腹の脂肪を平均−20cm2減らすという結果が出ています。シボヘールと有酸素運動や食事内容の見直しを並行することで、隠れ肥満の解消に効果が期待できます。

価格 初回980円、2回目以降2,808円
評価 評価5
備考 容量:120粒(1ヶ月分)

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生漢煎 防風通聖散の特徴

生漢煎 防風通聖散は、隠れ肥満の解消に役立つ生薬を18種類も配合しています。お腹の脂肪や便秘などといった症状を改善する漢方成分を1日に4500mgも摂取できます。加齢とともに低下する代謝を促しながら、体に溜まった余分な脂肪を分解・燃焼してくれます。隠れ肥満解消だけでなく便秘解消効果も期待できます。

価格 初回3,900円、2回目以降5,900円
評価 評価4
備考 容量:90包(1ヶ月分)

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コレスリムの特徴

コレスリムは隠れ肥満の解消や予防に効果的な成分を凝縮したダイエットサプリです。痩せる効果が期待できるカルニチンや酵素、アミノ酸などがバランス良く配合されていて、代謝の向上や脂肪燃焼をサポートしてくれます。本気で隠れ肥満を解消したい人にぜひともオススメしたいサプリです。

価格 7,000円
評価 評価3
備考 容量:180粒(1ヶ月分)